Включването на пробиотици в ежедневната диета не изисква специални усилия. Храни като кисело мляко, айрян, кефир и кисело зеле са достъпни и полезни източници. Ферментиралите продукти съдържат живи култури, които подпомагат здравословната микрофлора на червата. Препоръчително е да се избират продукти с минимална обработка и без добавена захар. Важно е пробиотиците да се приемат редовно, за да имат положителен ефект. Освен това комбинацията с богати на фибри храни, като плодове и зеленчуци, усилва тяхното действие. Така се постига по-добро храносмилане и по-висока енергия в ежедневието.
